這是朋友分享給我的真實(shí)故事：
媽媽在開(kāi)車(chē)的時(shí)候，4歲女兒忽然驚恐地對(duì)她說(shuō)：“停車(chē)！停車(chē)！”
媽媽嚇了一跳，趕緊停下來(lái)，問(wèn)女兒怎么了。
女兒說(shuō)：“你差點(diǎn)撞到了我的朋友南南?！?
南南是女兒的想象出來(lái)的小伙伴，其他人都看不見(jiàn)的朋友。
不過(guò)，這不是靈異故事，也不是4歲女孩有什么精神分裂。這是童年時(shí)期，孩子們就開(kāi)始豐富利用自己的想象力。
01我們?yōu)槭裁葱枰胂螅?
俄勒岡大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，大多數(shù)孩子和玩偶玩耍時(shí)，都會(huì)把玩具當(dāng)成活的生物，給玩偶穿衣服、起名字、喂飯、對(duì)話。
這些都是模擬家長(zhǎng)，并通過(guò)想象力去實(shí)踐。而有37%的孩子，會(huì)把這個(gè)想象力的游戲更進(jìn)一步。
他們發(fā)揮自己的想象，創(chuàng)造出一個(gè)看不見(jiàn)的朋友來(lái)陪伴自己，心理學(xué)家稱之為“幻想伙伴”（Imaginary Friends）。幻想小伙伴可能是同齡人，也可能是他們喜歡的童話、動(dòng)畫(huà)角色。
人為什么需要幻想？幻想在我們的人生中扮演什么角色？
從幼兒時(shí)期的“幻想伙伴”，我們可以一見(jiàn)端倪。
幻想的第一個(gè)作用，就是對(duì)可能發(fā)生的事情進(jìn)行預(yù)演：
3~7歲的孩子，剛學(xué)會(huì)辨別物品，但是還不能進(jìn)行邏輯思維。他們對(duì)人與人之間關(guān)系的理解充滿好奇，在這個(gè)階段，他們習(xí)慣觀察成年人的行為，然后通過(guò)想象力模擬場(chǎng)景。過(guò)家家、幻想伙伴都是練習(xí)的方式。
曾有一項(xiàng)研究顯示，主動(dòng)創(chuàng)造幻想伙伴的孩子，在社交力上會(huì)比同齡人更優(yōu)秀，在需要同理心、想象其他人狀態(tài)的社交任務(wù)上更加出彩。
幻想的第二個(gè)作用，是緩沖負(fù)面情緒的沖擊：
擁有幻想伙伴的孩子，大約有四分之一都經(jīng)歷了關(guān)于“分離”的重大變故：父母離異、和自己關(guān)系親密的親人過(guò)世等。
幼小的孩子還不能接受失去至親，通過(guò)幻想伙伴緩沖這份失落。
“幻想伙伴”并不是一種疾病，即便是3~7歲的孩子們也能分清幻想和現(xiàn)實(shí)。77%的孩子在采訪當(dāng)中，承認(rèn)自己的幻想伙伴不是真實(shí)存在的；40%的孩子甚至主動(dòng)分享，是自己創(chuàng)造出這樣一個(gè)角色。
大部分孩子在7歲左右，逐漸對(duì)幻想伙伴失去興趣，不再每天花時(shí)間沉浸在想象世界。
02 這是我唯一的棲息地，但它每天都在吞噬我……
即便是成年之后，想象仍起到幼年時(shí)相同的作用：預(yù)演和情緒緩沖。
有一個(gè)寫(xiě)小說(shuō)的朋友告訴我，他會(huì)想象出筆下每個(gè)角色的長(zhǎng)相、語(yǔ)調(diào)和脾氣。他會(huì)想象自己和角色對(duì)話、角色和角色之間說(shuō)話。
他也曾花時(shí)間去想象自己的人生，比如，在自己的人生岔路口做出了不同的選擇，那么他會(huì)有什么樣的人生、結(jié)交什么樣的朋友。
想象，可以幫我們體驗(yàn)沒(méi)有過(guò)的人生、讓我們成為不能成為的自己。沉浸在幻想世界時(shí)，我們是快樂(lè)的。
然而，過(guò)度沉浸在想象世界，會(huì)消耗掉我們的精力，讓人痛苦焦慮。
在相關(guān)的論壇，有個(gè)女孩說(shuō)，自己的存在就是浪費(fèi)空氣：“幻想世界是這世上唯一讓我覺(jué)得安心的地方，但是，我知道它每一天都在吞噬著我。我不敢和別人說(shuō)話，不敢在人群呆著，不再有朋友，也沒(méi)有社會(huì)履歷，現(xiàn)在我只想變回一個(gè)普通人……”
他們有強(qiáng)烈想完成的愿望，但是，他們只在幻想世界里完成。當(dāng)從幻想世界退出來(lái)后，他們并不覺(jué)得快樂(lè)，只覺(jué)得壓力沉重、更加疲憊。
以色列教授Eli Somer在2002年提出這個(gè)概念：適應(yīng)不良的白日夢(mèng)（Maladaptive Daydreaming），又被稱作過(guò)度白日夢(mèng)，是一種能量吸收性（absorbtive）的幻想行為。
幻想者花大量時(shí)間沉浸想象，常常主動(dòng)沉浸在幻想世界當(dāng)中，并逐漸上癮。
但是，幻想者一旦停止想象回歸現(xiàn)實(shí)，感受到生活和想象的落差，反而會(huì)承受更大的心理壓力，身心十分疲憊。
適應(yīng)不良白日夢(mèng)沒(méi)有被正式收錄精神疾病診斷手冊(cè)（DSM-V），而是被看做焦慮癥、多動(dòng)癥和強(qiáng)迫癥的并發(fā)現(xiàn)象，但是許多心理學(xué)家認(rèn)為，應(yīng)當(dāng)把適應(yīng)不良白日夢(mèng)當(dāng)做單獨(dú)疾病對(duì)待。
有不少人在生活受到影響、覺(jué)得十分痛苦，在網(wǎng)絡(luò)求助之后，才知道適應(yīng)不良白日夢(mèng)的存在。
03成年后的幻想世界：不幸者的容身之地
2012年的一則統(tǒng)計(jì)顯示：18~85歲年齡的白日夢(mèng)上癮者當(dāng)中，白日夢(mèng)的頻率和生活滿意度、個(gè)體孤獨(dú)感、社會(huì)支持都息息相關(guān)。
在這個(gè)人群當(dāng)中，四分之一的人曾經(jīng)歷過(guò)重大創(chuàng)傷事件。
總得來(lái)說(shuō)，越是孤獨(dú)、受到的社會(huì)支持越少，就越容易白日夢(mèng)上癮。
同樣是情緒緩沖機(jī)制，為什么幼年時(shí)候的“幻想伙伴”是健康的、甚至有益的；但是成年之后的幻想世界，反而“有毒”呢？
首先，白日夢(mèng)上癮者缺乏外部的社會(huì)支持。
幼年的時(shí)候，即便我們不主動(dòng)，也會(huì)一定的社會(huì)支持。在幼年時(shí)候，孩子在經(jīng)歷了重大創(chuàng)傷之后，除了“幻想伙伴”，孩子們也會(huì)收到其他成人的安撫照顧。
這些社會(huì)支持能讓我們不必過(guò)度依賴幻想。
有一個(gè)19歲的白日夢(mèng)上癮者說(shuō)，她90%醒著的時(shí)間都在做白日夢(mèng)。在白日夢(mèng)當(dāng)中，她活潑、熱情、喜歡和朋友一起出來(lái)玩，但是現(xiàn)實(shí)生活中，在同學(xué)聚會(huì)當(dāng)中多呆5分鐘都覺(jué)得如坐針氈。
她也不知道自己從什么時(shí)候起，再也沒(méi)有朋友主動(dòng)關(guān)心自己。
隨著逐漸長(zhǎng)大，我們能獲得的社會(huì)支持完全取決于自己的態(tài)度。缺乏社會(huì)支持，我們很容易把幻想當(dāng)做緩解情緒的唯一解決方案。
其次，從普通的做個(gè)白日夢(mèng)，到不良適應(yīng)，是一個(gè)漸進(jìn)上癮的過(guò)程。
白日夢(mèng)上癮者們，并不是一開(kāi)始就每天只活在幻想世界當(dāng)中的，而是一個(gè)逐步沉迷的過(guò)程。
我們對(duì)“不良適應(yīng)白日夢(mèng)”缺乏了解，所以允許自己花時(shí)間去做白日夢(mèng)，即便是多花了一點(diǎn)時(shí)間，也不覺(jué)得有什么大不了。
我們很容易在白日夢(mèng)當(dāng)中獲得愉悅感，這種短期的情緒獎(jiǎng)勵(lì)讓我們更樂(lè)于投入其中。
然而，越是在白日夢(mèng)里面花時(shí)間，我們?cè)趯?shí)際的學(xué)習(xí)、工作、人際、家庭維護(hù)越會(huì)做得差。巨大的反差，很難不讓我們屈服在白日夢(mèng)的誘惑當(dāng)中。
不良適應(yīng)白日夢(mèng)是一種強(qiáng)迫性重復(fù)
適應(yīng)不良的白日夢(mèng)是一種強(qiáng)迫性重復(fù)（Obsessive Repetition）。
弗洛伊德最早提出，人們會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些活動(dòng)，讓自己多次重溫自己的某種創(chuàng)傷情緒。即便是我們明知這些選擇和理性背道而馳，即便是這些行為終歸會(huì)傷害到我們自己，但是我們?nèi)詿o(wú)法控制自己。
比如，曾不滿于父母強(qiáng)權(quán)管教的孩子，長(zhǎng)大后會(huì)忍不住用同樣的方式對(duì)待自己；
比如，經(jīng)歷過(guò)突發(fā)事故的人，即便是過(guò)去很多年，也總會(huì)時(shí)不時(shí)回顧當(dāng)時(shí)發(fā)生的事情。
強(qiáng)迫性重復(fù)是一個(gè)提醒標(biāo)識(shí)，給我們指出來(lái)需要解決的問(wèn)題在哪里。
一旦你意識(shí)到原來(lái)是有未解決事件，你也會(huì)注意到，白日夢(mèng)的內(nèi)容也在自我重復(fù)。
心理學(xué)當(dāng)中有一種治療方法，“積極想象”（Active Imagination），就是通過(guò)讓主動(dòng)來(lái)訪者和想象中的人物溝通，從而探索內(nèi)心需求、達(dá)到愈療目的。
從白日夢(mèng)當(dāng)中，我們可以直白看到內(nèi)心最渴望的東西、最急迫解決的事情。
在我們的白日夢(mèng)當(dāng)中，我們往往都會(huì)扮演某一類(lèi)角色，比如一個(gè)照顧者、拯救者、明星、神秘的幕后推手，或者其他角色。
其他人在白日夢(mèng)里配合我們的方式，往往也是遵循相似的軌跡：我們想讓他們害怕、做出退讓?zhuān)蛘呦胱屗麄兘K于對(duì)自己說(shuō)一句贊美。
曾有一位30位的患者，曾在10歲的時(shí)候目睹母親從高處跌倒，摔成重傷。長(zhǎng)大之后，她的白日夢(mèng)中她總是一個(gè)細(xì)心的照顧者，能夠讓所有的人都獲得幫助。隨著年齡的增長(zhǎng)，場(chǎng)景不斷升級(jí)，但是本質(zhì)卻總是一樣。
未解決的答案都藏在每一次重復(fù)的白日夢(mèng)當(dāng)中。
然而，問(wèn)題只有在現(xiàn)實(shí)中才能被解決。
加繆的小說(shuō)《工作中的畫(huà)家》里，Jonas是公認(rèn)極具潛質(zhì)的畫(huà)家，然而，他在成長(zhǎng)為大畫(huà)家之前，就已經(jīng)被這種期待拖累：他期待做出“最完美的畫(huà)作”，但是不敢在“不完美的時(shí)機(jī)”動(dòng)筆。
他在陰云的夜晚幻想天上的星星連成一條線；他在冬日來(lái)臨的時(shí)候，幻想畫(huà)一幅春暖花開(kāi)的畫(huà)卷。
有一天當(dāng)他累到了，醫(yī)生告訴他“工作壓力太大”的時(shí)候，他其實(shí)三個(gè)月在畫(huà)板上只寫(xiě)了一個(gè)意義不明的單詞。
在夢(mèng)境里的耕耘，沒(méi)辦法在現(xiàn)實(shí)中收獲。
即便是現(xiàn)實(shí)殘酷，即便是頭破血流，讓真實(shí)的自己體驗(yàn)真實(shí)的世界，才是“活過(guò)”的痕跡。
