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    負(fù)面情緒影響大,怎樣調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒?
    Post2020.07.19 Read371

      負(fù)面情緒影響大,怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒?情緒具有感染力,人人都有情緒,好的情緒能給我們的生活帶來陽光,而不好的情緒則會給我們的生活帶來陰影,那么我們?nèi)绾闻c負(fù)面情緒相處呢?怎樣更好地處理負(fù)面情緒呢?

      不要回避,直接表達(dá):

      在產(chǎn)生負(fù)面情緒時,很多人雖然嘴上會說“沒什么”,但會通過其他地方(比如行為上,不給別人好臉色)將負(fù)面情緒表達(dá)出來。這種間接的表達(dá)不利于負(fù)面情緒的緩解,也不利于一段關(guān)系,關(guān)心你的人會覺得沒有得到你的信任。

      停止負(fù)面的情緒:

      當(dāng)你確定負(fù)面情緒源于何處后,給自己加油打氣,克服負(fù)面情緒。舉個例子,如果你覺得自己今早心情糟透了,不妨對自己說,早晨是很難熬,但是之后就會好了,借此來保持積極的態(tài)度。

      學(xué)會發(fā)泄:

      面對自身的負(fù)面情緒,我們要學(xué)會合理發(fā)泄,比如找他人訴說,找無人的地方吼叫,或者大哭一場,用適當(dāng)?shù)姆绞?,來排解心中的不良情緒,發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。

      接納自己:

      當(dāng)你完全地接納自己,就會不再害怕,能夠坦然承認(rèn)過去的經(jīng)歷或者情緒的起伏,而不認(rèn)為它們是令人難堪的;你也能夠有足夠的自信去相信,即便你的表達(dá)沒有得到好的回應(yīng),你依然可以作為獨(dú)立的個體去接受和承擔(dān)這樣的后果。

      注意你的措辭:

      你是否經(jīng)常言辭決絕,會說“我肯定做不成這件事”或者“我總是把事情搞砸”這樣的話。這種決絕的辭令通常有夸大成分,且不給自己留有變通解釋的余地。

      多想好事情:

      越有負(fù)面情緒,我們就越要去想一些美好的事情,不要總是糾結(jié)在不好的事情中,多看多聽積極正面的東西,多想想自己的長處和優(yōu)勢,盡可能地讓自己自信起來,讓自己對未來充滿信心和憧憬。

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