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    抑郁情緒不代表抑郁癥
    Post2020.06.27 Read369

    每個人都會有抑郁的情緒,但出現抑郁情緒不代表就是抑郁癥。有抑郁傾向的人應多進行體育運動,可培養(yǎng)多種愛好取向、積極人生價值觀,同時需要積極進行心理疏導。

    抑郁不等于抑郁癥 積極調整心態(tài)的抑郁屬于“亞健康”

      抑郁是特別正常的情緒,遇到不開心的事情,遭遇比較大的壓力,都可能會引發(fā)抑郁情緒,這些不是抑郁癥。診斷抑郁癥的核心癥狀包括情緒低落、興趣缺乏、持續(xù)疲勞。如果情緒不佳等癥狀持續(xù)超過2周,并長期伴隨失眠早醒、焦慮、不愿與人交際、自卑、思維遲緩、自責等癥狀,就應尋求專業(yè)幫助。

      亞健康患者雖然也表現為情緒低落、休息不好、全身無力等現象,但是患者的心態(tài)比較積極,會想方設法改善自己的身體狀況,調整自己的心態(tài);真正抑郁癥的患者情緒低落,抵抗治療,總有自己是社會負擔的想法,不想治療,心里總想“離開這個世界”。

      工作容易引發(fā)抑郁 “宅”更易患抑郁癥   郁癥的具體原因在醫(yī)學領域并沒有完全搞清楚,目前主要可分為生物學因素、社會心理學因素。抑郁癥不是純遺傳病但有遺傳傾向,抑郁患者超過半數以上有陽性家族史,親友有這種病的人更加危險更加容易得病,這方面的例子有著名作家海明威、川端康成、張國榮等。

      其他人群,包括童年時期有不良生活經歷的,還有生活壓力特別大,生活環(huán)境特別惡劣,老年人,還有很多慢性軀體疾病的病人,天天宅在家里的人更容易得病。復旦大學對北京、上海、廣州、杭州和南京5個城市的工作人群調查結果表明,年輕的工作人群由于工作節(jié)奏快、壓力大等原因患抑郁癥比例逐年上升。

      抑郁應如何處理?適當“自嘲”有助心理平衡

      《中國部分城市抑郁癥狀調查報告》顯示,患抑郁癥的被調查者減輕抑郁癥的主要方式,包括運動、飲食轉移注意力、向親友和心理醫(yī)生求助、自我調節(jié)和希望減輕工作壓力以調整身心。實際上,如果情況嚴重,到精神科求醫(yī)并不可恥,港劇中的警察、醫(yī)生等專業(yè)人士亦常有接受“精神科醫(yī)生或心理專家”評估的劇情。

    每個人時時都會遇到一些讓人感到難堪的狀況,如果不懂調節(jié)情緒,容易讓自己變得情緒低落,情緒甚至會因抑郁被逼向極端。實際上,此時不妨“自嘲”一番,但并非看輕自己,而是以此方式保持平衡的心理狀態(tài),避免受自己犯錯或他人評價而在自我定位上亂了分寸。

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